É incrível como sabemos tão pouco o que é o cérebro e como ele funciona. É bem sabido que o cérebro pode gerar impulsos elétricos e alimentar uma lâmpada de 25 watts! Agora imagine quanto esforço e energia são gastos para manter todos os processos vitais dentro da norma, quantos recursos são necessários para controlar as atividades vitais no nível mais alto. Como isso acontece e por quê? E de onde o cérebro obtém sua energia para um trabalho organizacional tão poderoso? É possível prolongar o tônus e a juventude do cérebro, e como carregar o cérebro, contaremos no artigo.
Como funciona o cérebro
O cérebro é como geleia e é uma geleia frágil. A fim de evitar danos e ferimentos, a natureza se certificou de que seja protegido de forma confiável. Primeiro, um crânio forte e, segundo, uma membrana de tecido conjuntivo mole que impede o cérebro de atingir as paredes do crânio. Finalmente, o líquido cefalorraquidiano no crânio protege o cérebro de concussões e ferimentos.
O que é o cérebro?Trata-se de cerca de um quilo e meio de massa "inteligente" no corpo humano, composta por bilhões de neurônios, processos de células nervosas (axônios) por meio dos quais os impulsos e sinais nervosos são transmitidos. Além disso, cada sinal é gerado e recebido por uma parte específica do cérebro. Para prevenir disfunções, o cérebro precisa de 20% de todo o oxigênio, que é transportado em quantidades suficientes pelas células, gorduras e carboidratos do corpo. Sua deficiência leva a um comprometimento da concentração de atenção, memória, provoca psicoses, estados depressivos e desativa outros sistemas e órgãos. Os distúrbios são comuns em pessoas que fazem experiências com dietas e restrições alimentares regularmente. Pessoas que sentem fome também estão entre as que sofrem principalmente de células cerebrais - ocorrem irritação e agressão.
Quais as funções do cérebro?
O cérebro é tudo para nós! Depende dele se levantamos as mãos, coçamos a nuca, choramos ou rimos, nos apaixonamos, lembramos ou esquecemos. Se vivemos felizes ou sofremos, se estamos saudáveis ou doentes, depende da qualidade dos processos que ocorrem no cérebro. Quem iremos ou não, que talentos desenvolveremos e que caráter teremos. O cérebro controla tudo e até um pouco mais do que pensamos. Como órgão principal do sistema nervoso central, possui uma hierarquia funcional clara. Cada zona é responsável por certas funções.
- O lobo frontal é responsável pelos movimentos conscientes, pela habilidade de falar e escrever, por nossa vontade e nosso desejo de alcançar resultados.
- Os fusos horários são responsáveis pela percepção da linguagem, informação auditiva e visual, pela memória de longo prazo e reconhecimento facial, e pelo ouvido pela música, ritmo e percepção musical.
- A zona parietal é responsável pela orientação espacial, movimentos conscientes, reconhecendo o corpo e suas partes, reconhecendo objetos, calculando na mente, sentindo dor, tocando, altas e baixas temperaturas.
- A área occipital é responsável pelo processamento da informação visual. Os olhos são um dispositivo que usa a luz para ler uma imagem do mundo ao nosso redor. Mas a parte de trás do cérebro o converte, transformando a luz em impulsos elétricos.
- O cerebelo é responsável por manter o equilíbrio e coordenar os movimentos.
O cérebro funciona o tempo todo, o tempo todo e não 3-5% como foi declarado. Até em sonhos. A afirmação de que o cérebro repousa à noite não é totalmente correta. O trabalho do cérebro em estado de repouso noturno difere apenas na atividade das regiões. Mais precisamente, a frequência dos impulsos no córtex cerebral aumenta. Mas o que está acontecendo aí? No momento do sono, o subconsciente entra em cena, a experiência, as emoções e os conhecimentos são classificados e distribuídos, e o mais importante, a restauração dos sistemas e órgãos do corpo. Ele argumenta que a sonolência é um sinal do corpo de que precisa de "investigação" e recuperação.
De quantos recursos o cérebro precisa todos os dias
Compreendendo quantos dados estão no cérebro e quantas funções eles desempenham, surge a pergunta razoável: o que é necessário para melhorar a qualidade do cérebro, melhorar suas capacidades e prolongar a juventude de suas células? E existem pílulas que transformam o cérebro em um supercomputador, como no filme?
Nutrição do cérebro
O cérebro gasta a maior parte dos recursos que surgem em um dia. Para a autossuficiência diária em repouso (presumimos que este seja um dia normal no modo "leve", sem esforço físico ou atividade intelectual dispendiosa), o cérebro usará 250 kcal. Quando uma pessoa ativa o modo de complexidade aumentada, o cérebro obtém os 750-1000 prescritos da ingestão calórica diária. Agora imagine se alguém que está fazendo dieta com uma ingestão calórica de 1300-1500 simplesmente for nocauteado no final do dia, mesmo no modo light. Porque para ir trabalhar todos os dias, cuidar do bebê em casa, fazer trabalho físico, exercitar abdominais, cozinhar, consumir e digerir os alimentos, o corpo precisa de pelo menos 2. 000 kcal, sem o custo de manutenção do cérebrocom uma média de +500 kcal. Você definitivamente perderá peso rapidamente. No entanto, nem é preciso dizer que uma pessoa com uma dieta restrita superará com sucesso as situações e fardos estressantes do dia a dia e obterá bons resultados no campo profissional ou nos esportes.
Vitaminas para a mente
Além dos custos de energia, o cérebro precisa de vitaminas e minerais para funcionar normalmente. Sua deficiência no corpo pode ser criada o tempo todo. O motivo pode ser atividade física regular, alimentação pouco saudável, dieta alimentar, estresse, falta de sono, mudança de estações, disfunções de alguns órgãos e sistemas (trato gastrointestinal ou sistema endócrino), pelos quais o cérebro é responsável.
Você se lembra daquela frase famosa - todas as doenças se originam dos nervos? É absolutamente verdade! E o líder de todo o sistema nervoso é o cérebro! Portanto, se você controlar o cérebro e alimentá-lo regularmente, poderá não apenas bombear o sistema nervoso, mas também se proteger de muitas doenças.
Os cientistas concordam que a expectativa de vida média de uma pessoa é muito subestimada. Na verdade, em condições ideais, sono saudável, nutrição de qualidade, práticas regulares de meditação (um instrumento para reduzir o estresse, melhorar o sistema nervoso, promover o crescimento intelectual e espiritual), o Homo Sapiens pode chegar aos 150 anos. Claro, os suplementos vitamínicos por si só não farão você ter 150 anosmas eles certamente ajudarão no caminho para a figura cobiçada.
Vitaminas para a mente
A inteligência pode ser bombeada como o tríceps. E para garantir a juventude e a plasticidade da mente, a sua clareza e frescura, é melhor bombeá-lo diariamente. Que vitaminas podem ajudar neste assunto difícil, mas extremamente importante?
Vitaminas do grupo B - asseguram a função normal da transmissão dos impulsos nervosos de neurônio para neurônio, melhoram o suprimento de sangue para o cérebro e, assim, aumentam o acesso ao oxigênio - um dos principais recursos do cérebro. Eles nutrem o sistema nervoso e previnem a insônia, a depressão e a fadiga - o que tem efeito direto na qualidade das células cerebrais, na qualidade das conexões neurais e nos impulsos transmitidos.
Vitaminas do grupo P. Hoje são conhecidas 5. 000 substâncias cujas propriedades são idênticas às das vitaminas do grupo P. Estes incluem flavonóides, antocianidinas, isoflavonóides - antioxidantes poderosos. Vitaminas P protegem o cérebro e os vasos sanguíneos, melhorando seu tônus. Retarde os processos oxidativos no corpo, melhore o metabolismo celular.
Vitamina C - uma deficiência de vitamina C leva à degeneração do tecido conjuntivo do corpo, o que retarda ou interrompe a produção de colágeno. Devido à falta de vitamina C, o equilíbrio das enzimas necessárias para o funcionamento dos órgãos e sistemas é perturbado. A vitamina atua como um catalisador para os processos metabólicos. Protege o corpo e o cérebro, protege contra sobrecarga mental ou física.
O ômega-3 é uma fonte de ácido docosahexaenóico, ácido eicosapentaenóico e ácido linolênico, que o corpo não consegue sintetizar sozinho. E eles têm uma função importante - neuroprotetora. Omega-3 ajuda a aumentar e manter a vigilância mental, especialmente em face do estresse e tristeza sazonal.
A vitamina E é uma substância valiosa da membrana celular das células cerebrais. Por causa da vitamina, o corpo produz o biomarcador DHA-PC, cuja ausência aumenta a probabilidade de desenvolver Alzheimer. A vitamina E previne uma perda significativa de moléculas que são muito importantes para o cérebro e a morte de neurônios.
Multivitaminas e medicamentos que melhoram a atividade cerebral e a nutrição das células cerebrais com eficácia comprovada: extrato seco das folhas de Ginkgo biloba, glicina.
Como melhorar a função cerebral
Enquanto eu pensar, eu vivo. Na verdade, um homem são é capaz de mover toda a humanidade com o poder do pensamento e graças ao pensamento. Mas a moeda também tem uma desvantagem. Pensar muito é muito prejudicial. Um fluxo errante de pensamentos pode colocar o cérebro no estado de "limão espremido". Afinal, todo pensamento é energia que é jogada fora quando não é incorporada física. E a lacuna de energia constante na cabeça não pode dar a força para fazer algo real e valioso em vez de pensamentos. Isso cria preguiça, depressão, agressão interna, o cérebro começa a funcionar de forma diferente e certamente não para melhor. Aprenda a interromper o fluxo de rostos, memórias, sonhos e diálogos dentro de você, relaxe e medite. Exercícios especiais para desenvolver a atenção e a concentração o ajudarão nisso.
Alimente seu cérebro. Em todos os sentidos. Não o ofenda ou roube, pois ele contém você e você - ele. O jogo com apenas um gol termina mais cedo ou mais tarde em derrota. Dê ao seu cérebro um bom jantar intelectual, tome um café da manhã nutritivo e jogue jogos educativos no almoço. E muito em breve ele será dez vezes mais responsivo aos seus cuidados. Dá novas ideias, força, boa figura e juventude, bom sono, bom humor e relacionamentos harmoniosos. Você quer isso, não é? Em seguida, alimente seu cérebro com nozes, peixes, livros saborosos e pessoas inteligentes.
Estimule os centros de diversão. O cérebro realmente precisa de prazer. Para ele, é o motor do progresso. O melhor ajudante nessa questão é a serotonina. Obtenha todos os dias: qualquer criatividade que desejar, seu hobby e auto-expressão favoritos, esportes, risos, caminhadas, canto, dança. E se você acha que não tem tempo para isso, ajuda se você ler sobre isso.
Aprenda algo novo todos os dias. Uma nova palavra estrangeira, um novo país e sua capital, uma nova palavra de um dicionário explicativo, novas informações úteis. Isso pode ser facilmente alcançado por meio de aplicativos móveis especiais que dizem uma palavra nova a cada dia. Ensinar é fácil. E este é o caso quando o cérebro o gera na forma de energia para todos os desejos e realizações!
Os exercícios também podem bombear o cérebro e também proteger os neurônios e as conexões neurais. Curiosamente, um viciado em televisão que lê um livro lembra menos informações do que alguém que se exercita regularmente e lê livros "inteligentes" em seu tempo livre.
Em todas as situações pouco claras - durma! Essa piada tem direito à vida, porque no sonho o cérebro conserta, cura, cura não só a si mesmo, mas a todo o corpo como um todo. O que você geralmente faz quando não sabe como sair da situação atual? Qual é a melhor solução? Você está desperdiçando energia! Deixe seu cérebro dormir o suficiente para encontrar a melhor solução para o beco sem saída e a resposta certa para sua pergunta de vida. A resposta virá rapidamente e você definitivamente encontrará uma saída. A falta de sono, acompanhada de pensamentos intermináveis antes de dormir, pode levar a consequências terríveis.